骨质增生缓解疼痛与延缓进展需结合非药物干预与必要药物治疗，急性疼痛期可短期使用非甾体抗炎药，日常通过科学运动、体重管理及物理治疗实现长期控制。
科学运动与物理治疗
选择低冲击运动如游泳、骑自行车，增强关节周围肌肉力量；每日进行15-30分钟温和拉伸，改善关节灵活性；急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期热敷促进血液循环。
体重管理与营养支持
超重者需减重5%-10%以减轻关节负荷；增加钙与维生素D摄入，必要时补充钙剂；适量摄入Omega-3脂肪酸，如深海鱼类，辅助减轻炎症反应。
药物与辅助治疗
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）；关节腔注射透明质酸钠可改善关节润滑；严重病例需评估手术指征，如关节置换术。
特殊人群注意事项
老年人需避免剧烈运动，优先选择散步、太极拳；糖尿病患者需严格控制血糖以减少关节并发症；孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生，优先非药物干预。
长期监测与预防
每半年复查骨密度及关节功能；避免久坐久站，定时活动关节；职业相关劳损者需调整工作姿势，佩戴护具保护关节。
