脚后跟起水泡后，需根据水泡大小、疼痛程度及是否感染等情况处理。小水泡（直径<1cm）可自行吸收，大水泡或疼痛明显时需专业处理，避免感染风险。
一、小水泡（直径<1cm）的处理
保持水泡完整，避免摩擦破损。可用干净纱布或创可贴轻轻覆盖，减少摩擦刺激。日常避免长时间站立或行走，选择宽松透气的鞋袜，保持局部干燥清洁。
二、较大水泡（直径≥1cm）或疼痛明显
用碘伏消毒周围皮肤后，以无菌针头低位刺破水泡，轻轻挤出液体，保留水泡皮（表皮）覆盖创面。避免撕去表皮，可涂抹抗生素软膏（如莫匹罗星软膏）预防感染，用无菌纱布包扎保护，每日更换敷料观察愈合情况。
三、特殊人群注意事项
糖尿病患者需特别注意，因足部循环差、感觉减退，易引发感染或溃疡，建议及时就医处理；儿童应避免自行刺破水泡，需由成人协助或就医，防止感染风险；老年人皮肤脆弱，处理后需加强保湿，避免干燥开裂。
四、预防措施
穿合脚、减震良好的鞋子，运动前充分热身，运动后及时清洁足部；长时间行走或运动时，可在易摩擦部位涂抹润肤霜或防磨膏，减少水泡形成。
