颈椎病人能否做俯卧撑，需根据具体病情判断。轻度颈椎不适或术后恢复期（3个月以上）患者可在医生指导下尝试，重度颈椎病或急性发作期患者不建议进行。
轻度颈椎不适患者：若颈椎仅存在轻微退变（如轻度骨质增生），无明显神经压迫症状，可尝试俯卧撑锻炼。选择标准俯卧撑姿势，保持颈部中立位（避免低头或仰头），每次3组，每组8-12次，以不引起颈椎疼痛或手臂无力为限。
颈椎术后恢复期患者：颈椎融合术、椎间盘突出术后3个月以上，经影像学复查确认融合良好且无神经症状者，可在康复师评估后进行俯卧撑训练。初期采用跪姿俯卧撑降低负荷，逐步过渡到标准姿势，重点强化肩背肌群以维持颈椎稳定性。
重度颈椎病患者：如脊髓型颈椎病（出现手脚麻木、行走不稳）、颈椎管狭窄症或急性颈椎间盘突出压迫神经时，严禁进行俯卧撑。此类患者应优先选择颈椎牵引、理疗等保守治疗，待症状缓解后再遵医嘱进行康复锻炼。
特殊人群注意事项：老年患者（65岁以上）或骨质疏松患者需调整动作幅度，避免过度弯曲颈椎；长期伏案工作者建议结合游泳、颈椎米字操等低冲击运动，减少俯卧撑对颈椎的潜在压力。
