肩周炎导致胳膊骨头疼，可通过非药物干预（如热敷、康复锻炼）结合短期药物缓解，多数患者在规范处理后2~4周内症状明显改善。
一、明确疼痛性质与诱因
若疼痛局限于肩关节周围，活动时加重，多为肩周炎典型表现；若伴随手臂麻木、夜间痛醒，需排查颈椎病或肩袖损伤。
二、急性期疼痛管理
疼痛剧烈时可局部冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次），避免持续压迫患侧肢体，同时减少肩部负重活动，如提重物、长时间伏案。
三、康复锻炼与拉伸
每日进行钟摆运动（弯腰让患侧手臂自然下垂，顺时针/逆时针画圈）、爬墙练习（患侧手沿墙面缓慢上移至最大耐受范围），每次10~15分钟，分2~3组完成，避免过度拉伸导致损伤。
四、药物与就医指征
疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：有胃溃疡、哮喘病史者慎用；若经上述处理1周后疼痛无缓解，或出现关节活动严重受限、发热等症状，应及时就医排查其他病变。
五、特殊人群注意事项
老年人及糖尿病患者需更严格控制锻炼强度，避免因血糖波动影响恢复；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，用药前需咨询专业医师。
