肩周炎保守治疗以缓解疼痛、恢复关节活动度为核心，通常需结合非药物干预与必要药物辅助，多数患者可在3~6个月内通过规范治疗改善症状。
一、基础康复训练
以主动功能锻炼为主，如钟摆运动、爬墙练习、外旋训练等，每日2~3次，每次15~20分钟，避免过度牵拉引发二次损伤。长期伏案工作者需每小时起身活动肩部，避免肌肉僵硬。
二、物理治疗
超短波、超声波等理疗可促进局部血液循环，缓解炎症；热敷（40~50℃毛巾敷15分钟）能减轻夜间疼痛。急性期（疼痛剧烈时）建议冷敷（每次10分钟，间隔30分钟），老年患者需注意避免温度过高烫伤。
三、药物辅助
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但有胃溃疡、肾功能不全者需谨慎。不建议长期依赖药物，优先通过康复训练改善症状。
四、特殊人群注意事项
孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药；糖尿病患者因神经病变风险较高，康复训练需更轻柔，避免关节过度负重；老年患者应定期复查，防止骨质疏松加重病情。
五、生活方式调整
避免长期肩部受压，睡眠时选择透气、支撑性好的枕头；日常避免提重物，减少肩部肌肉负担。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
