缓解肩周炎疼痛的方法包括非药物干预（如运动疗法、物理治疗）和药物治疗（如非甾体抗炎药），需结合病情严重程度选择。
运动疗法：针对不同阶段，可进行钟摆运动、爬墙训练、外旋练习等，每次15-30分钟，每日2-3次，需在无痛范围内进行，避免加重损伤。运动前热敷5-10分钟可提升效果，运动后冷敷减轻肿胀。
物理治疗：超短波、超声波、激光治疗等可促进局部血液循环，缓解炎症。急性期（疼痛剧烈）优先冷敷，慢性期可结合温热疗法。特殊人群（如糖尿病患者）需在医生指导下进行，避免烫伤或感染风险。
药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意胃肠道不适、肝肾功能影响，避免长期使用。孕妇、哺乳期女性及儿童禁用或慎用，需在医生评估后使用。
生活方式调整：避免长期固定姿势，睡眠时避免压迫患肩，日常注意肩部保暖，避免受凉诱发疼痛。肥胖者减重可减轻肩部负担，久坐办公族每小时起身活动肩部5分钟。
手术治疗：保守治疗无效、关节严重粘连时，可考虑关节镜下松解术，但需严格评估手术适应症，术后需配合康复训练，老年患者或合并基础疾病者需谨慎评估手术风险。
