腰肌劳损主要表现为腰部或腰骶部持续隐痛或酸痛，早晨起床时加重，活动后减轻，劳累或天气变化时症状加剧，休息后可缓解，部分患者有腰部僵硬感或活动受限。
慢性腰肌劳损：症状持续3个月以上，疼痛反复发作，腰部肌肉有酸胀感或僵硬感，久坐、久站后症状明显，适当活动后可暂时缓解。
急性腰肌劳损：多有突然腰部扭伤史，疼痛剧烈，腰部活动明显受限，不能弯腰或转身，局部肌肉紧张，按压时疼痛加重。
单侧腰肌劳损：疼痛集中在一侧腰部或臀部，弯腰、咳嗽时疼痛加剧，可能伴随下肢放射性疼痛或麻木感（需排除腰椎间盘突出）。
双侧腰肌劳损：疼痛对称分布于腰两侧，劳累后加重，早晨起床时腰部僵硬，活动后缓解，常见于长期保持同一姿势的人群。
特殊人群注意事项：孕妇因腹部增大导致腰部负担加重，易引发腰肌劳损，建议使用托腹带减轻腰部压力；青少年久坐学习或运动前未充分热身，易出现急性腰肌劳损，需加强腰背肌锻炼；老年人肌肉力量减弱，慢性劳损更易发生，应避免剧烈运动，适当进行温和的腰背伸展运动。
治疗以非药物干预为主，如休息、物理治疗、康复锻炼等，必要时可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
