半月板损伤初期症状以疼痛、肿胀、活动受限为主，需根据损伤程度选择治疗方式：轻度损伤可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则）缓解，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛；中重度损伤需尽早就医，可能需关节镜手术修复。
轻度损伤（Ⅰ-Ⅱ度）：以保守治疗为主，急性期（48小时内）冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀与疼痛；避免负重行走，必要时佩戴护膝保护关节；恢复期（2周后）可进行直腿抬高、股四头肌等长收缩训练，增强膝关节稳定性。
中度损伤（Ⅲ度）：需及时就医，通过MRI明确撕裂范围，若症状持续（如关节卡顿、频繁打软腿），建议尽早手术修复，术后需在康复师指导下进行渐进式功能锻炼，避免肌肉萎缩。
特殊人群注意事项：老年人因肌肉力量弱、恢复慢，需更严格制动，避免自行增加活动量；儿童半月板损伤多为急性创伤，需优先排除韧带损伤，治疗以保守为主，避免长期使用非甾体抗炎药影响骨骼发育。
预防复发建议：日常运动前充分热身，避免突然扭转动作；肥胖者需控制体重，减轻关节负荷；运动后适当拉伸，增强膝关节周围肌肉（如股四头肌、腘绳肌）力量，降低再次损伤风险。
