成年女性血压正常范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，正常高值血压为收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg。
特殊生理阶段血压特点：青春期女性血压随生理发育逐渐稳定，孕期血压因激素变化和血容量增加可能略降低，产后需监测血压恢复情况，避免因妊娠相关并发症导致血压异常。
生活方式与血压管理：长期高钠饮食、肥胖、缺乏运动易升高血压，建议每日盐摄入<5g，保持BMI 18.5-23.9，每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，减少心血管风险。
疾病与遗传影响：慢性肾病、内分泌疾病（如甲状腺功能亢进）可能导致血压波动，家族高血压史者应定期（每年1次）测量血压，40岁以上女性因动脉硬化风险增加，建议将血压控制目标设定在130/80mmHg以下。
安全提示：血压低于90/60mmHg可能提示低血压，常见于贫血、过度节食等情况，需排查原因；血压突然升高伴随头痛、视力模糊等症状时，应及时就医。建议使用经过验证的电子血压计，测量前避免吸烟、喝咖啡等，保持安静休息5-10分钟后测量。
