肌腱炎主要由肌腱长期过度使用、反复微小损伤积累（如运动员训练不当），或突然剧烈运动、外伤（如跌倒时肌腱拉伤）引发，导致肌腱纤维炎症、水肿甚至部分撕裂。
肌腱炎的常见诱因
1.过度使用与劳损：长期重复动作（如网球发球）使肌腱反复摩擦，积累微小损伤，常见于运动员、手工劳动者。
2.急性损伤：运动中突然发力或外伤（如摔倒撑地）直接拉伤肌腱，易引发急性炎症。
3.年龄与生理因素：中老年人肌腱退化、柔韧性下降，年轻人运动前未充分热身也易受伤。
4.疾病与代谢因素：类风湿关节炎、糖尿病等疾病影响肌腱血供，肥胖增加关节负荷，诱发炎症。
特殊人群注意事项
儿童青少年：避免过度负重运动，运动前需动态拉伸，出现疼痛及时休息，防止慢性损伤。
孕妇：孕期体重增加导致关节压力增大，建议选择低冲击运动（如游泳），穿缓冲鞋减轻肌腱负担。
老年人：运动以散步、太极拳为主，避免爬楼梯等动作，可适当补充蛋白质（如鸡蛋、鱼类）维持肌腱健康。
治疗原则
优先采用休息、冰敷（急性期）、加压包扎、抬高患肢（RICE原则），结合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。慢性肌腱炎需在专业指导下进行康复训练，恢复肌腱弹性。
