高血压应注意定期监测血压，保持低盐低脂饮食，控制体重，规律运动，戒烟限酒，避免情绪激动，必要时遵医嘱用药。
饮食管理
每日盐摄入控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉和高钠调味品。增加新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白摄入，如鱼类、豆类。避免过量摄入反式脂肪和胆固醇，如油炸食品、动物内脏。
运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。每次运动30分钟以上，保持心率在（220-年龄）×60%-70%范围。运动前充分热身，运动后拉伸，避免突然剧烈运动。
体重控制
BMI维持在18.5~23.9kg/m2，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。通过饮食和运动结合减重，每周减重0.5~1kg为宜。避免久坐，每小时起身活动5~10分钟。
特殊人群注意
老年高血压患者避免晨起剧烈运动，可选择温和活动如太极拳。糖尿病合并高血压者需严格控糖，目标糖化血红蛋白＜7%。妊娠期高血压需定期产检，监测尿蛋白和胎儿情况，避免自行用药。
药物管理
需长期规律服药，不可自行停药或调整剂量。优先选择长效降压药，如血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂等。用药期间监测血压变化，记录波动情况，定期复诊调整方案。
