中暑了，头晕眼花的怎么办

中暑头晕眼花时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，饮用含电解质的水，1-2小时内无缓解需就医。

1.轻度中暑（先兆/轻症）

此类情况常因高温暴露引起，头晕眼花伴随口渴、乏力。需迅速脱离高温环境，移至阴凉处躺下，解开紧身衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温，饮用含少量盐的温水或运动饮料补充电解质，避免大量饮用纯水。

2.中度中暑（热衰竭）

表现为头晕加重、恶心呕吐、面色苍白、血压下降。除上述降温措施外，需让患者平躺，抬高下肢15°-30°促进血液回流，保持呼吸道通畅。若呕吐严重无法饮水，应立即拨打急救电话送医，途中持续监测体温和意识状态。

3.重度中暑（热射病）

核心症状为高热（≥40℃）、意识障碍、无汗。此时需立即拨打急救电话，在专业人员到达前，用冰袋或冷水浸湿的毛巾覆盖患者颈部、腹股沟等大血管处，避免直接冰敷心脏区域。禁止给患者喂食或饮水，防止误吸。

特殊人群注意事项

婴幼儿：避免长时间户外活动，衣着选择宽松透气材质，随身携带降温贴和电解质水，出现持续哭闹、囟门凹陷需警惕脱水。

老年人：有高血压、糖尿病等基础病者，高温天需定时监测体温，随身携带急救药物，避免独自外出。

孕妇：减少高温时段出行，穿着宽松衣物，每小时饮水100-150ml，出现头晕加重、胎动异常立即就医。

预防是关键，高温时段尽量避免户外活动，合理安排作息，保持室内通风，定期检查空调设备运行状态。