眼疲劳时，根据不同成因选择冰敷或热敷：急性充血、红肿（如用眼过度伴随眼表血管扩张）优先冰敷；慢性干涩、肌肉紧张（如长时间伏案工作）优先热敷。
一、急性眼疲劳（伴随眼红、灼热感）
冰敷可收缩眼周血管，减轻充血与炎症反应，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复，适合用眼后短时间内出现的急性不适。
二、慢性眼疲劳（伴随干涩、酸胀）
热敷能促进眼周血液循环，缓解肌肉僵硬，每次10-15分钟，温度控制在40-45℃，可配合人工泪液使用，适合长期用眼后的放松。
三、特殊人群注意事项
儿童：建议优先非药物干预，热敷温度需低于成人（38-40℃），避免烫伤；冰敷仅适用于明确外伤或急性炎症。
老年人：若有高血压、糖尿病等基础病，热敷前咨询医生，避免血压波动或局部循环异常加重。
孕妇：孕期激素变化易致眼部不适，优先选择温和热敷，减少用眼时长比物理干预更重要。
四、辅助缓解措施
无论冰敷或热敷后，均需闭目休息10分钟，配合20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），减少眼疲劳反复。
