芒果连皮一起吃或有助于减肥，其果皮中的膳食纤维可增加饱腹感、促进肠道蠕动，且热量较低。但需注意清洗干净，避免农药残留。
芒果皮的减肥辅助作用
芒果皮富含膳食纤维（如纤维素、半纤维素），能延长胃排空时间，增强饱腹感，减少正餐摄入量。同时，膳食纤维促进肠道蠕动，帮助改善消化功能，减少脂肪吸收。
果皮的营养与热量优势
芒果皮的热量约为每100克20千卡，远低于果肉（约60千卡/100克），且含有维生素C、类胡萝卜素等抗氧化物质，与果肉营养互补。
食用注意事项
清洗彻底：用流动水冲洗或使用果蔬清洁剂，去除表面农药残留。
适量食用：每日1/4个芒果皮为宜，过量可能引起肠胃不适（如腹胀、腹泻）。
特殊人群：过敏体质者需先少量尝试，确认无过敏反应；肠胃功能较弱者建议去皮食用。
科学减肥建议
芒果皮辅助作用有限，需结合均衡饮食（如增加蛋白质、蔬菜摄入）和规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动）。不可依赖单一食物减重，需长期坚持健康生活方式。
