月经不正常调理需先明确原因，常见类型包括周期紊乱、经量异常、经期延长等，调理需结合病因、年龄、生活方式等综合干预。
一、周期紊乱：若周期<21天或>35天，可通过规律作息（避免熬夜）、饮食均衡（增加优质蛋白摄入）、减少压力（如冥想）改善。青春期女性可观察3-6个月，围绝经期女性需排除内分泌疾病。
二、经量异常：经量过多（>80ml）或过少（<5ml），需先就医检查。缺铁性贫血者补充铁剂，多囊卵巢综合征患者可通过运动（每周≥150分钟有氧运动）、控制体重改善。
三、经期延长：经期持续>7天，可能与子宫肌瘤、内膜息肉相关。建议避免剧烈运动，注意腹部保暖，必要时在医生指导下使用止血药物。
四、特殊人群：青春期少女以观察为主，避免过度节食；育龄女性若备孕，需优先排查妊娠相关问题；围绝经期女性若伴随潮热、失眠，可在医生评估后短期激素替代治疗。
五、检查建议：若连续3个月异常，建议进行妇科超声、性激素六项等检查，明确病因后再针对性调理，避免盲目用药。
