强直患者一般可进行低强度有氧运动、温和拉伸运动、水中运动及抗阻训练，以改善关节活动度与肌肉力量，建议每周3-5次，每次30分钟左右，运动强度以不引起明显疼痛为宜。
低强度有氧运动：如快走、游泳、骑自行车，可促进血液循环，减轻关节僵硬，增强心肺功能，适合大多数患者，尤其避免剧烈运动。
温和拉伸运动：每日进行颈、腰、髋部轻柔拉伸，维持关节活动度，缓解肌肉紧张，建议每次拉伸10-15分钟，动作缓慢轻柔，避免过度牵拉。
水中运动：在温水中进行，浮力减轻关节压力，适合关节疼痛明显者，如水中漫步、简单划水动作，水温建议32-35℃，每次20分钟左右。
抗阻训练：使用弹力带或轻重量器械进行上肢、下肢肌肉力量训练，增强核心肌群，改善姿势稳定性，如坐姿抬腿、靠墙静蹲，每组10-15次，2-3组。
特殊人群注意事项：老年患者应缩短运动时长，增加休息间隔；合并骨质疏松者避免弯腰负重训练；孕妇需在医生指导下选择低冲击运动；儿童患者以基础体能训练为主，避免负重练习。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
