孕妇嗜睡是怀孕后因激素变化、代谢增加及身体适应新状态引发的生理反应，通常在孕早期（约孕6周左右）开始出现，持续至孕中期后逐渐缓解。
激素变化影响：人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平升高，使基础体温上升，导致母体产生困倦感；雌激素分泌增加，促进血管扩张和血液重新分配，加重脑部供氧需求，引发疲劳。
能量消耗增加：孕期新陈代谢速率提升约10%-20%，胎儿发育需额外能量储备，母体需更多休息维持血糖稳定，避免低血糖导致的嗜睡。
心理适应过程：孕早期女性需适应身份转变与生理变化，心理压力可能通过自主神经调节影响睡眠质量，间接加剧白天嗜睡感。
特殊人群注意事项：有贫血、甲状腺功能减退或妊娠高血压的孕妇，嗜睡症状可能更明显，需定期产检监测指标；高龄孕妇（≥35岁）因身体储备有限，建议增加午休时间，避免过度劳累。
缓解建议：保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠；采用左侧卧位减轻子宫压迫，改善血液循环；适当进行低强度运动（如散步），促进新陈代谢与睡眠节律调节。
