标准血压（理想血压）为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg；正常血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg；正常高值血压为收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg。
正常血压与高血压诊断标准
正常血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，是健康血压的理想状态，长期维持可降低心脑血管疾病风险。
正常高值血压：收缩压120~129mmHg或舒张压80~84mmHg，需通过生活方式干预预防进展为高血压，尤其肥胖、有高血压家族史人群需加强监测。
高血压诊断标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需及时就医排查原因并制定管理方案。
特殊人群血压管理要点
儿童青少年：不同年龄段血压标准不同，需定期监测，避免肥胖、高盐饮食，鼓励规律运动，保证充足睡眠。
老年人：收缩压控制目标可适当放宽至<150mmHg，避免血压骤降导致脑供血不足，优先选择长效降压药物，定期调整方案。
妊娠期女性：需定期监测血压，孕早期、中期血压较孕前可能下降，孕晚期易出现妊娠高血压，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg需警惕子痫前期风险。
糖尿病患者：血压控制目标通常为<130/80mmHg，需严格管理血糖、血脂，避免肾损伤，优先选择ACEI/ARB类药物保护肾脏。
生活方式干预建议
饮食：每日盐摄入<5g，增加新鲜蔬果、全谷物摄入，减少反式脂肪酸和精制糖。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免剧烈运动。
体重管理：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性<85cm。
心理调节：减少长期精神压力，通过冥想、社交活动等方式保持情绪稳定。
血压监测与就医时机
家庭自测：建议使用经过认证的电子血压计，测量前休息5~10分钟，坐位测量上臂血压，记录数据并定期复查。
定期体检：成年人每年至少测量1次血压，高血压高危人群（如肥胖、有家族史）每3~6个月监测1次。
紧急就医：若出现血压突然升高至≥180/120mmHg、剧烈头痛、胸痛、呼吸困难等症状，立即拨打急救电话。
