失眠持续超过2周且影响日间功能时，需优先通过非药物干预改善，如调整作息、优化睡眠环境、放松训练等。若仍无改善，可在医生指导下短期使用助眠药物。
短期入睡困难（<2周）
若入睡时间超过30分钟，可尝试睡前1小时远离电子设备，用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）放松。避免睡前饮用咖啡因，卧室保持18-22℃、黑暗安静环境。
长期睡眠维持困难（≥2周）
夜间易醒或早醒时，需建立规律作息（固定起床时间），白天适度运动但避免睡前3小时内剧烈活动。睡前可饮用温牛奶、听白噪音，避免在床上思考焦虑事件。
特殊人群注意事项
儿童（6岁以下）不建议使用药物，优先通过亲子安抚、规律作息改善；孕妇需避免助眠药，可使用孕妇专用枕头调整睡姿；老年人若失眠伴随跌倒风险，需警惕药物相互作用，建议优先就医排查基础疾病。
药物干预原则
仅在非药物无效时短期使用（1-2周），可选择非苯二氮?类药物（如唑吡坦），但需严格遵医嘱，避免依赖。用药期间避免驾驶或操作机械，停药后若症状复发需重新评估原因。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
