外感风寒典型症状为突然起病，初发时可有怕冷、轻微发热（体温多在38℃以下），伴随鼻塞流清涕、打喷嚏、咽喉痒痛、咳嗽（痰白稀）、头痛身痛（肌肉关节酸痛），部分人会有舌苔薄白、脉浮紧等表现。
1.风寒束表型：以恶寒重、发热轻为特点，无汗，鼻塞流清涕，咳嗽痰白稀，舌苔薄白，脉浮紧。此类症状常见于气温骤降或淋雨受凉后，体质偏虚寒者易加重。
2.风寒犯肺型：咳嗽明显，痰多清稀，胸闷气短，咽喉痒，可伴鼻塞声重。儿童可能因气道敏感出现阵发性咳嗽，老年人需警惕痰液淤积引发肺部不适。
3.风寒郁遏型：发热持续但无汗，头痛如裹，肢体沉重乏力，舌苔白腻。长期在潮湿环境中易诱发，体质虚弱者恢复较慢。
4.特殊人群表现：婴幼儿可能仅表现为拒奶、哭闹、鼻塞；孕妇风寒症状可能加重孕吐；老年人易因风寒引发关节疼痛或诱发慢性咳喘。
护理建议：优先非药物干预，如生姜葱白煮水饮用（儿童减量）、温水泡脚（40℃左右，15分钟）、卧床保暖。若症状持续超3天或高热（＞38.5℃），需及时就医，避免自行用药掩盖病情。
