偏头痛按摩手法以放松紧张肌肉、促进血液循环为核心，适用于非发作期预防及发作期缓解，持续时间建议每次5-15分钟，需避免按压眼周及太阳穴敏感区域。
1.太阳穴按压法：用拇指或食指指腹轻压眉梢与外眼角间凹陷处，顺时针或逆时针缓慢打圈，力度以轻微酸胀为宜，可缓解头部胀痛及眼周紧绷感。
2.风池穴揉按：双手拇指置于颈后发际线两侧凹陷处，其余四指自然搭放头部，缓慢向上推揉至风池穴（耳垂水平向后推至骨缝处），重复10-15次，适用于颈源性偏头痛及伴随颈部僵硬者。
3.百会穴点按：单手食指或中指垂直按压头顶正中线与两耳尖连线交点，力度由轻至重再轻，每次按压3-5秒后放松，连续5次，可改善整体头部气血循环，适合全头痛类型。
4.耳后乳突按摩：用拇指或无名指指腹沿耳后乳突骨缘（耳垂后方骨性突起）向颈部方向轻推，配合深呼吸，每次10-15秒，对偏头痛伴随耳后疼痛者效果显著。
特殊人群提示：儿童（12岁以下）建议由家长辅助操作，力度控制在成人1/3；孕妇需避免风池穴等强刺激穴位；高血压患者按压时避开太阳穴，以防血压波动；有凝血功能障碍者禁用揉按手法。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
