脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引发的病变，分为非酒精性（占90%）和酒精性（与饮酒相关）两类。多数早期可逆转，需通过生活方式干预，严重时需医疗干预。
一、非酒精性脂肪肝
常见于肥胖、糖尿病、高血脂人群，超声检查可见肝内脂肪浸润。需控制体重（每月减重3%~5%），减少精制糖和反式脂肪摄入，每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
二、酒精性脂肪肝
长期饮酒（男性每周≥140g酒精）导致肝细胞脂肪变性。核心措施是戒酒，同时补充维生素B族（如B1、B6），严重时需在医生指导下使用保肝药物。
三、特殊人群注意事项
孕妇：需定期监测肝功能，避免快速减重，优先选择蛋白质（如鸡蛋、低脂奶）和膳食纤维（如燕麦、绿叶菜）。
儿童：肥胖儿童需家长监督，控制零食和饮料，每天保证1小时户外活动，避免盲目节食。
老年人：合并慢性病者需在医生指导下制定运动方案，避免剧烈运动，定期复查血脂和肝功能。
四、就医指征
若出现持续右上腹隐痛、乏力、黄疸（皮肤/眼白发黄），或肝功能指标（ALT、AST）持续升高，需及时就诊，排查肝硬化风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
