胳膊网球肘是怎么回事

胳膊网球肘，医学称肱骨外上髁炎，是伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，常见于长期反复用力活动腕部的人群，如网球运动员、家庭主妇等。

病因与诱因

长期反复用力伸腕、伸指或屈腕、屈指运动，导致肌腱起点处累积性损伤。职业因素（如流水线工人、厨师）、运动习惯（如频繁打网球、羽毛球）、年龄增长（肌腱退变）及既往外伤均为常见诱因。

症状表现

主要为肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧放射，握物、拧毛巾时疼痛加重，局部有明显压痛（多在肱骨外上髁处），严重时影响日常活动。

治疗原则

1.休息与制动：避免引起疼痛的动作，必要时佩戴护肘或弹性绷带限制腕部活动。

2.物理治疗：超声波、冲击波、热敷等可促进局部血液循环，缓解炎症。

3.药物治疗：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道副作用。

4.康复锻炼：疼痛缓解后进行腕伸肌力量训练，增强肌腱耐受性。

特殊人群注意事项

老年人：肌腱退变明显，恢复较慢，需延长康复周期，避免过早负重。

孕妇：激素变化可能加重肌腱负担，建议优先物理治疗，减少药物使用。

儿童：罕见，多因过度使用（如长时间握笔、玩玩具），需调整生活习惯，纠正姿势。

预防措施

1.运动前充分热身，避免突然增加运动量。

2.长期从事重复性工作者，每小时休息5-10分钟，活动腕部。

3.加强前臂肌肉力量训练，增强肌腱稳定性。