可通过持续2周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，结合标准化量表（如PHQ-9、SDS）初步筛查，若症状影响日常功能，建议及时就医。
自我筛查的核心方法
1.情绪监测：记录2周内是否持续感到悲伤、空虚，对曾经喜欢的事失去兴趣。
2.行为观察：是否出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲骤变（暴食或厌食）、难以集中注意力。
3.量表评估：使用PHQ-9（9题）或SDS（20题），按“很少/有时/经常/持续”计分，总分≥10分提示可能存在抑郁倾向。
特殊人群筛查要点
青少年：注意情绪暴躁、厌学、躯体不适（如头痛、胃痛），避免将抑郁表现误认为“叛逆”。
老年人：抑郁可能以躯体症状为主（如不明原因疼痛、乏力），需关注社交退缩、自责倾向。
女性：经期、产后或更年期激素波动可能诱发抑郁，需结合焦虑、失眠等症状综合判断。
何时需专业帮助
若症状持续2周以上，伴随自杀念头、无法正常工作学习、体重短期内骤变（±5%），或有精神疾病家族史，应尽快前往精神科或心理科，通过汉密尔顿抑郁量表（HAMD）等专业评估确诊。
温馨提示
筛查结果仅作参考，不能替代临床诊断。确诊后优先采用心理治疗（如认知行为疗法），药物治疗需在医生指导下进行，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）用药需严格评估风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
