每次例假腹痛（痛经）通常可通过非药物干预缓解，若疼痛严重或持续超过3天，需及时就医排查病因。
原发性痛经（无器质性病变）：
规律运动可降低疼痛，如瑜伽、快走等中等强度运动每周3-5次。
热敷腹部（热水袋或暖贴）可放松子宫肌肉，缓解痉挛。
减少咖啡因、酒精摄入，增加维生素B6、镁的摄入（如香蕉、坚果）。
经期避免生冷饮食，注意保暖，规律作息。
继发性痛经（由疾病引起）：
常见病因包括子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等。
需通过医学检查（如超声、妇科内诊）明确诊断。
确诊后需在医生指导下使用药物（如非甾体抗炎药）或手术治疗。
特殊人群注意事项：
青春期女性初潮后1-2年内痛经多为原发性，随年龄增长可能缓解。
育龄期女性若痛经突然加重或伴随异常出血，需警惕妇科疾病。
孕妇痛经应立即就医，排除流产或宫外孕风险。
长期服用避孕药可能改善原发性痛经，需遵医嘱使用。
就医指征：
疼痛剧烈影响正常活动，常规方法无法缓解。
经期出血量明显增多或经期延长超过7天。
疼痛逐渐加重，或伴随发热、异常分泌物。
非经期也出现下腹部疼痛或性交痛。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
