抑郁症自测量表（SDS）采用20个条目，每个条目按1-4级评分（无/轻度/中度/重度），总分≥53分为抑郁倾向，≥63分为抑郁状态。完成时间约10分钟，适用于16岁以上人群自我评估、心理咨询辅助及临床筛查。
自评步骤：
1.阅读指导语，明确评分标准（无：偶有/无；轻度：少/轻；中度：多/重；重度：持续/极重）。
2.独立填写20个项目，避免他人干扰，根据过去一周感受选择对应选项。
3.计算总分：将20个条目分数相加，乘以1.25后取整数，即为标准分。
特殊人群提示：
儿童青少年（16岁以下）建议由监护人协助解读，避免自行判断；
孕妇/哺乳期女性若出现持续情绪低落，需优先咨询精神科医生；
严重躯体疾病患者（如心梗、中风后）可能存在躯体症状干扰，需结合临床评估。
结果应用：
标准分53~62分：提示可能存在抑郁情绪，建议增加运动、社交支持；
标准分≥63分：需尽快至医疗机构心理科或精神科就诊，避免延误干预。
注意事项：
量表结果仅作初步筛查，不能替代专业诊断；
填写时避免因"社会期望"影响判断，如实反映自身感受；
若连续两周出现≥5项症状（如失眠、食欲下降），需警惕重度抑郁风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
