肩周炎治疗需结合病程阶段，早期以休息、物理治疗（如热敷、超声波）为主，中期通过主动/被动功能锻炼（如钟摆运动、爬墙练习）改善关节活动度，晚期若保守治疗无效可考虑关节镜手术松解。治疗周期通常为3~12个月，多数患者经规范干预可恢复正常功能。
早期（疼痛期，1~3个月）：以缓解疼痛、控制炎症为核心。建议避免肩部负重，采用冷敷减轻急性期肿胀，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激风险。
中期（粘连期，3~9个月）：重点是改善关节活动度。推荐在康复师指导下进行渐进式功能训练，如借助弹力带进行外旋练习，每日2~3次，每次10~15分钟。同时可配合针灸、理疗等辅助治疗。
晚期（恢复期，9~12个月）：持续强化肌肉力量与关节灵活性。可进行肩部稳定性训练，如单臂哑铃侧平举，每次3组，每组10次。特殊人群如糖尿病患者需更严格控制血糖，避免影响组织修复。
术后康复（若手术干预）：术后2周内以被动活动为主，逐渐过渡到主动活动，需在专业康复机构进行系统训练，避免自行过度拉伸导致二次损伤。
治疗过程中需注意避免暴力按摩或强行活动，以免加重损伤。若治疗3个月无改善或疼痛持续加重，应及时就医评估。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
