排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测或超声监测等方法确定，结合月经周期规律可提高准确性。
基础体温监测
每天清晨醒来未活动时测量体温，排卵后因孕激素升高体温会上升0.3~0.5℃，持续至月经前，形成双相体温曲线，高温期第一天为排卵日。需注意睡眠质量、测量时间固定对结果影响。
宫颈黏液观察
排卵前宫颈黏液稀薄、透明、拉丝度高（可达10cm以上），类似蛋清；排卵后黏液变黏稠、浑浊，拉丝度降低。此方法需结合月经周期变化，非哺乳期女性更明显。
排卵试纸检测
当试纸出现强阳性后，24~48小时内大概率排卵，建议从月经周期第10天开始每天固定时间检测，强阳性后每4小时复测一次，避免错过排卵高峰。试纸质量和操作规范影响结果。
超声监测
月经周期第10~12天开始，通过B超观察卵泡发育，当卵泡直径达18~25mm时为成熟卵泡，即将排卵。此方法最直观准确，适合月经不规律或备孕困难人群，需多次检查。
特殊人群提示
月经不规律者建议结合多个方法或就医检查；哺乳期女性排卵可能不规律，需注意避孕；高龄备孕女性建议提前3个月开始监测，必要时在医生指导下干预。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
