肩周炎典型症状为肩关节疼痛（夜间加重）、活动受限（外展/后伸困难），病程通常3~6个月，部分可自愈。治疗以非药物干预为主，疼痛期可短期使用非甾体抗炎药，康复期需坚持功能锻炼。
一、急性期（疼痛剧烈期）
肩关节疼痛明显，夜间加重，活动时受限。此阶段需减少负重，避免疼痛刺激，可冷敷缓解炎症，必要时在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。
二、亚急性期（粘连形成期）
疼痛减轻但活动范围缩小，梳头、穿衣等动作困难。重点进行肩关节被动活动训练（如钟摆运动），配合热敷促进血液循环，逐步增加关节活动度。
三、恢复期（功能重建期）
关节活动度逐渐恢复，需强化主动锻炼（如爬墙、扩胸运动），结合物理治疗（如超声波、针灸）改善局部循环，避免肌肉萎缩。
四、特殊人群注意事项
老年人：需警惕合并骨质疏松，锻炼时避免过度牵拉，建议在康复师指导下进行。
糖尿病患者：血糖控制不佳易延缓恢复，需优先稳定血糖，适度增加肩部活动频率。
孕妇：疼痛期可轻柔按摩，避免药物使用，产后尽早进行温和康复训练。
五、预防复发建议
日常避免长期固定姿势，工作间隙做肩部拉伸，40岁以上人群可定期进行肩关节功能评估，降低复发风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
