睡觉时不用枕头是否会得颈椎病，取决于个体颈椎生理曲度、睡眠时长及身体状态。短期或偶尔不用枕头可能因颈椎悬空引发不适，但长期健康人群无需过度担忧；而颈椎退变、睡姿不当者可能加重症状。
一、颈椎生理曲度与枕头的关系
颈椎自然存在前凸弧度，枕头通过支撑颈椎维持该曲度，避免肌肉紧张。健康成年人若不用枕头，颈椎处于过度后仰状态，可能导致颈肩部肌肉疲劳，尤其睡眠时长超过6小时者更明显。
二、颈椎退变人群需谨慎
颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等退变人群，颈椎稳定性下降，不用枕头会破坏颈椎力学平衡，诱发或加重疼痛、僵硬。此类人群建议使用高度适中（约一拳高）的枕头，以维持生理曲度。
三、特殊人群的注意事项
儿童及青少年处于生长发育期，颈椎尚未定型，长期不用枕头可能影响颈椎发育，建议选择护颈枕；孕妇因身体重心前移，可使用稍高的侧睡枕，避免颈椎受压；老年人颈椎弹性降低，建议选择支撑性好的记忆棉枕，高度以仰卧时颈椎自然放松为宜。
四、科学调整枕头的关键
选择枕头时，高度以仰卧时颈椎与床面保持一拳距离、侧卧时颈椎与躯干呈一直线为标准。材质以透气、支撑性佳的记忆棉、荞麦枕为佳，避免过硬或过软。若颈椎不适持续，建议及时就医，明确是否存在颈椎病变。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
