骨质疏松服什么补充剂

骨质疏松患者可补充的核心营养补充剂包括钙剂（每日1000~1200mg元素钙）、维生素D（每日800~1000IU），二者联合使用可增强骨密度。

钙剂补充：优先选择碳酸钙或枸橼酸钙，需随餐服用以提高吸收。老年患者每日元素钙摄入量不低于1000mg，同时需注意避免过量（单次不超过500mg）。高钙血症、肾结石患者需谨慎使用。

维生素D补充：促进钙吸收，可通过日照（每日15~30分钟）或补充剂获取。维生素D缺乏者建议每日补充800~1000IU，肥胖、长期居家者可适当增加剂量。

其他辅助补充剂：

维生素K2：对骨骼健康有协同作用，建议每日补充45~100μg。

镁：参与骨代谢调节，每日推荐摄入量男性350mg、女性310mg，可通过坚果、全谷物摄入。

Omega-3脂肪酸：研究显示适量补充可减少骨折风险，建议每日摄入1~2g。

特殊人群注意事项：

孕妇及哺乳期女性：每日钙推荐量1000mg，维生素D 600~800IU，避免过量。

老年人：建议每年检测骨密度，根据结果调整补充剂方案，同时注意跌倒预防。

肾功能不全者：需在医生指导下调整钙剂和维生素D剂量，避免高钙血症。

非药物干预：坚持每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），同时保证蛋白质摄入（每日1.0~1.2g/kg）。