网球肘（肱骨外上髁炎）的休息时间因病情严重程度和治疗方式而异，轻度症状通常需休息1~2周，中度至重度可能需要3~6周，同时结合康复训练和药物辅助治疗。
轻度症状（仅轻微疼痛，无明显活动受限）
建议休息1~2周，避免引起疼痛的动作（如提重物、拧毛巾），可佩戴护肘保护关节。
中度症状（疼痛影响日常活动，握力下降）
需休息2~3周，期间可进行冰敷（每次15~20分钟，每日3次）缓解炎症，同时在医生指导下进行简单拉伸训练。
重度症状（持续性疼痛，活动严重受限）
需休息3~6周，期间应避免重复性动作，必要时可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，建议尽早寻求专业康复指导。
特殊人群注意事项
老年人：因肌肉力量较弱，恢复周期可能延长至6周以上，需更注重关节保暖和渐进式康复训练。
运动员：康复期间需避免专项训练，可在疼痛缓解后逐步恢复轻度活动，建议结合物理治疗加速恢复。
儿童：网球肘罕见，若发生多与过度使用相关，需立即减少活动量，优先采用休息和冰敷，避免使用成人药物。
康复关键原则
休息期间避免强行活动，以免加重肌腱损伤；
恢复后期需进行针对性肌肉力量训练（如握力球练习），预防复发；
若症状持续超过3个月未缓解，应及时就医评估是否需进一步治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
