网球肘（肱骨外上髁炎）通常表现为肘部外侧疼痛，尤其在握拳、拧毛巾等动作时加重。多数患者经规范治疗（如休息、物理治疗）后可在数周至数月内缓解，少数慢性病例可能持续更久。
一、急性发作期（疼痛剧烈时）
需优先制动休息，避免诱发疼痛的动作。可使用弹性绷带适度加压包扎肘部，减轻局部刺激。急性期（48小时内）可冷敷缓解肿胀，每次15~20分钟，每日3~4次。
二、亚急性恢复期（疼痛减轻后）
重点进行康复锻炼，如握力训练、腕伸肌拉伸，增强肘部肌肉力量。可配合超声波、冲击波等物理治疗，促进局部血液循环与组织修复。
三、慢性迁延期（持续3个月以上）
若保守治疗无效，可考虑局部注射治疗或体外冲击波治疗。对于反复发作、保守治疗效果不佳的患者，需评估是否存在肌腱撕裂或神经压迫等问题，必要时咨询骨科医生。
四、特殊人群注意事项
长期从事家务劳动或重复性动作的人群需注意工作姿势，避免肘部过度负重。孕妇因激素变化可能增加肌腱炎风险，需提前加强肘部肌肉锻炼。老年患者应警惕骨质疏松合并肌腱损伤的可能，治疗期间需定期复查骨密度。
五、预防复发建议
日常活动中避免突然发力，提重物时注意用手臂而非肘部施力。运动爱好者应加强肘部热身，避免过度训练导致肌腱劳损。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
