肌肉筋膜炎是颈肩背肌筋膜及肌组织因慢性劳损、寒冷潮湿等因素引发的无菌性炎症，主要表现为局部疼痛、僵硬或活动受限，症状持续数周或反复发作，可通过休息、康复锻炼等非药物干预缓解，必要时可短期使用非甾体抗炎药。
颈型筋膜炎：常见于长期伏案工作者，因颈椎周围肌肉持续紧张引发肩颈僵硬、酸胀痛，晨起或久坐后加重，活动后稍缓解。需注意调整坐姿，避免长时间低头，可通过颈椎米字操放松肌肉。
肩背型筋膜炎：多由肩部负重或不良睡姿导致，表现为肩背部弥漫性疼痛，肩活动时疼痛加剧，局部按压有明显压痛。建议避免单侧负重，睡眠时选择高度适中的枕头，保持肩背肌肉放松。
预防与康复：日常需定时活动颈肩背，避免久坐久站，注意保暖防潮。疼痛急性期可冷敷缓解炎症，慢性期可热敷促进血液循环。康复锻炼推荐游泳、瑜伽等全身性运动，增强肌肉力量与柔韧性。
特殊人群提示：孕妇因激素变化及体重增加，易引发腰背筋膜炎，建议使用孕妇专用护腰垫，避免弯腰提重物；老年人肌肉力量减弱，锻炼时需循序渐进，选择温和运动方式，如散步、太极拳，避免剧烈运动加重损伤。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
