血压140/90正常吗，该怎么调理

血压140/90mmHg不属于正常血压范围，属于高血压诊断标准中的1级高血压（轻度高血压）。需从生活方式调整和必要时药物干预两方面进行调理。

1.生活方式干预

限制钠盐摄入，每日不超过5克，减少加工食品、腌制食品摄入。

增加蔬菜水果摄入，每日保证足量钾元素摄入（如香蕉、菠菜）。

规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。

控制体重，BMI维持在18.5-23.9之间，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。

戒烟限酒，避免过量饮酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）。

2.特殊人群注意事项

老年人：收缩压控制目标可适当放宽至150mmHg以下，但需避免血压骤降。

糖尿病患者：血压应严格控制在130/80mmHg以下，优先选择ACEI或ARB类药物。

孕妇：需定期监测血压，若持续升高需及时就医，避免自行用药。

儿童青少年：需排除继发性高血压可能，以非药物干预为主，必要时在医生指导下用药。

3.药物治疗原则

若生活方式干预3-6个月后血压仍未达标，应考虑药物治疗。

常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需在医生指导下选择。

避免自行停药或调整剂量，定期监测血压变化。

4.血压监测与就医

家庭自测血压：每日早晚各测量1-2次，记录数据，避免情绪激动后立即测量。

出现头痛、胸闷、视物模糊等症状时，应立即就医。

建议每3-6个月到医疗机构复查，评估整体心血管风险。