多少为高血压？

高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

正常血压与高血压的界定

正常血压范围为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg；高血压1级（轻度）为收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg；高血压2级（中度）为收缩压160~179mmHg或舒张压100~109mmHg；高血压3级（重度）为收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg。

特殊人群的血压标准

老年人（≥65岁）血压控制目标可适当放宽至收缩压<150mmHg，若能耐受可降至140mmHg以下；糖尿病或慢性肾病患者，无论年龄，血压应控制在<130/80mmHg；妊娠期女性血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期风险。

血压测量的科学方法

建议使用经过认证的电子血压计，测量前安静休息5~10分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动；坐位测量上臂血压，袖带大小需适配臂围（成人标准袖带13~30cm）；记录每次测量的收缩压、舒张压及心率，连续测量3次取平均值。

高血压的非药物干预

低盐饮食（每日盐摄入<5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；控制体重（BMI维持18.5~23.9）；戒烟限酒，保持规律作息，避免长期精神紧张。

特殊人群注意事项

儿童青少年高血压需排除继发性因素（如肾脏疾病），定期监测；妊娠期高血压患者需密切监测尿蛋白及胎儿情况，避免自行用药；肾功能不全患者用药需兼顾肾脏保护，优先选择长效降压药。