高血压有效控制需结合生活方式干预与药物治疗，通过3-6个月非药物调整（如低盐饮食、规律运动）后，若血压仍≥140/90mmHg，需在医生指导下启动药物治疗。
一、生活方式干预
减少钠盐摄入（每日＜5g），增加钾摄入（如香蕉、菠菜）；每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）；保持BMI在18.5-23.9，戒烟限酒。
二、药物治疗
若生活方式干预效果不佳，初始推荐选择长效钙通道阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂，老年患者可优先利尿剂。药物需长期规律服用，不可自行停药。
三、特殊人群管理
老年高血压患者（≥65岁）需关注收缩压控制目标（＜150mmHg，可降至140mmHg以下），避免体位性低血压；糖尿病合并高血压者优先选择ACEI/ARB类药物，目标血压＜130/80mmHg；妊娠期高血压需在医生监测下用药，避免使用ACEI/ARB类。
四、血压监测
家庭自测血压（每日早晚各1次，连续7天），记录数据供医生调整方案；定期（每3-6个月）复查血脂、肾功能，评估靶器官损害。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
