真宫缩与假宫缩的区别主要通过持续时间、频率、强度及与活动的关系判断。真宫缩通常在孕晚期（37周后）出现，持续时间逐渐延长至30秒以上，间隔5~10分钟，强度随时间增加，站立或走动后不缓解，常伴随宫颈扩张；假宫缩多见于孕中晚期，持续时间短（<30秒），间隔10~20分钟，强度弱且不规律，站立或休息后可缓解，无宫颈变化。
真宫缩特点：孕晚期（37周后）出现，持续≥30秒，间隔5~10分钟，强度逐渐增强，站立走动不缓解，伴随宫颈管缩短、宫口扩张，可能是临产信号。
假宫缩特点：孕中晚期常见，持续<30秒，间隔10~20分钟，强度弱且无规律，站立休息后缓解，无宫颈变化，多因疲劳、活动诱发，非临产标志。
特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）、多胎妊娠、前置胎盘等高危人群需更密切观察，出现真宫缩时及时就医；有早产史者若孕28~37周出现规律宫缩，立即联系产科。
缓解建议：假宫缩时可变换体位、放松呼吸，避免长时间站立；真宫缩伴随见红、破水或宫缩密集（<5分钟/次），立即前往医院，切勿自行判断延误时机。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
