孕期建议选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、西柚等，每日摄入量控制在200~350克为宜，避免高糖水果过量食用。
1.补充叶酸类水果
蓝莓、草莓等浆果类富含叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日100克左右，可直接食用或搭配酸奶。
2.增强免疫力类水果
橙子、猕猴桃维生素C含量高，能提升抵抗力，每日1个中等大小橙子或1个猕猴桃即可，避免空腹食用。
3.控制血糖类水果
苹果、梨升糖指数低，富含果胶，适合血糖偏高孕妇，每日1~2个，建议分时段食用。
4.缓解便秘类水果
西梅、火龙果含丰富膳食纤维，可改善孕期便秘，西梅干每日5~6颗，火龙果每次半个，避免过量导致腹泻。
特殊人群提示
糖尿病孕妇需选择GI值＜55的水果，如柚子、草莓，每日总量不超过200克。
脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果，可搭配温性水果如樱桃、桃子。
过敏体质孕妇首次食用新水果需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
