您高血压病史20余年，目前血压160/100mmHg，属于2级高血压（中度高血压），需综合管理。以下是关键策略：
一、药物治疗：建议在医生指导下使用长效降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，具体用药需个体化调整。
二、生活方式干预：
1.低盐饮食：每日盐摄入＜5克，减少腌制食品。
2.控制体重：BMI维持在18.5-23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
3.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
4.限酒戒烟：避免过量饮酒，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
三、监测与随访：
1.家庭自测血压：每日早晚各测量1次，记录数据。
2.定期复诊：每3-6个月复查血压、血脂、肾功能等指标。
四、特殊人群注意：
- 老年患者：避免血压骤降，优先选择长效药物。
- 合并糖尿病/肾病：严格控制血压＜130/80mmHg，定期检查尿微量白蛋白。
五、紧急情况处理：若出现头痛、胸痛、呼吸困难等症状，立即就医。
高血压管理需长期坚持，通过药物与生活方式结合，可有效降低心脑血管风险。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
