怎么知道自己开始宫缩：宫缩通常表现为腹部发紧、发硬，伴随疼痛或压迫感，初产妇可能在临产前1-2周出现不规律宫缩（假性宫缩），临近分娩时逐渐规律化，持续时间延长、间隔缩短。
1.假性宫缩（Braxton Hicks宫缩）：多在孕晚期出现，无规律性，持续时间短（<30秒），间隔长且不固定，常在长时间站立、劳累后诱发，休息后缓解，疼痛程度轻，不会逐渐增强，无宫颈口扩张。
2.真性宫缩（临产宫缩）：规律且逐渐增强，间隔逐渐缩短（5-10分钟→2-3分钟），持续时间延长（30-60秒），疼痛集中于下腹部或腰骶部，可能伴随见红、破水，宫颈口逐渐扩张，初产妇通常持续数小时至十几小时。
3.特殊人群注意事项：高龄孕妇、多胎妊娠、前置胎盘等高危孕妇，若宫缩频繁（<10分钟/次）、强度大、伴随阴道出血或胎动异常，需立即就医；有早产史者，即使宫缩不规律也应警惕，及时联系产科医生。
4.鉴别与应对：假性宫缩可通过变换体位、休息、补充水分缓解；真性宫缩若未达分娩标准，可记录宫缩频率和持续时间，若出现规律宫缩且间隔<5分钟、持续>1小时，或伴随破水、见红，应前往医院待产。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
