如何判断自己有高血压？需通过规范测量血压，非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，即可诊断。
一、家庭自测血压
使用经过认证的电子血压计，安静休息5-10分钟后测量，取坐位上臂测量，记录收缩压/舒张压数值。
二、医疗机构测量
就诊时由医护人员使用台式水银柱或电子血压计测量，注意袖带大小适合自身臂围（成人建议22-32cm），避免憋尿、吸烟、喝咖啡后立即测量。
三、特殊人群监测
1.老年人：收缩压易升高，需关注脉压差（收缩压-舒张压），若脉压差＞60mmHg需警惕动脉硬化。
2.妊娠期女性：孕20周后定期监测血压，出现头痛、水肿、视物模糊等症状需立即就医。
3.糖尿病患者：建议每周至少测量2-3次血压，空腹及餐后2小时均需关注，空腹血压控制目标更严格。
四、动态血压监测
24小时佩戴动态血压监测仪，记录昼夜血压变化规律，夜间血压较白天下降10%-20%为正常，若下降＜10%提示异常。
五、确诊后的行动
若血压达标但仍有头晕、胸闷等症状，需排查继发性高血压（如肾脏疾病、内分泌疾病），同时结合生活方式干预（低盐饮食、规律运动、控制体重）。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
