高血压患者应选择低钠盐（钾盐） ，每日钠摄入控制在2000mg（约5g盐）以内，同时减少调味品、加工食品摄入。
低钠盐（钾盐）为主
低钠盐含60%氯化钠与40%氯化钾，能降低钠摄入的同时补充钾，适合合并肾功能正常的高血压患者，每日替代普通盐使用可减少钠摄入10-15%。
严格限制精制盐
普通食盐（氯化钠）每日最大摄入量不超过5g，烹饪时使用限盐勺定量；避免腌制食品、酱菜、加工肉等，此类食物钠含量可达每日推荐量的30-50%。
特殊人群调整
老年高血压患者需注意肾功能，若血钾偏高（＞5.5mmol/L），应避免高钾食物（如香蕉、菠菜），改用低钠低钾盐；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整盐摄入，关注水肿风险。
隐形盐控制
加工食品（如面包、零食、罐头）中反式脂肪酸会加重血压，每日隐形盐占比约40%，建议选择无盐或低盐包装食品，烹饪多用天然香料（如柠檬汁、香草）替代部分盐。
替代调味品选择
可用醋、柠檬汁、辣椒等天然调料提味，减少盐依赖；坚果、豆类、全谷物等低钠高纤维食物，既能补充营养又不增加钠摄入，适合长期食用。
生活方式配合
每日饮水1500-2000ml，促进钠排泄；规律运动（每周150分钟中等强度）可改善血压调节能力，减少盐敏感性。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
