中医把睡眠障碍称为什么

中医将睡眠障碍称为"不寐"，又称"不得眠""目不瞑"，以经常不能获得正常睡眠为特征，常伴随头晕、心悸、健忘等症状。

一、不寐的常见类型

1.心脾两虚型：多因思虑过度、饮食不节致气血不足，表现为多梦易醒、心悸乏力，舌淡苔薄。

2.阴虚火旺型：情志失调或久病伤阴，虚火扰神，症状为失眠多梦、五心烦热，舌红少苔。

3.痰热扰心型：饮食辛辣油腻或外感痰热，表现为失眠伴胸闷痰多、口苦，舌苔黄腻。

4.心胆气虚型：体质虚弱或突然受惊，症状为多梦易醒、胆怯心悸，舌淡苔薄白。

二、特殊人群注意事项

儿童：避免睡前接触电子产品，保证规律作息，低龄儿童（3岁以下）不建议使用助眠药物。

孕妇：以非药物干预为主，如睡前温水泡脚、听舒缓音乐，严重失眠需在医生指导下用药。

老年人：注意调整生活习惯，避免睡前大量进食，可适当食用小米、莲子等安神食物。

三、日常调理建议

1.饮食：晚餐宜清淡，可食用酸枣仁粥、百合莲子茶。

2.运动：白天适度运动（如快走、瑜伽），避免睡前3小时内剧烈运动。

3.环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃）。

4.情绪：睡前避免情绪激动，可通过深呼吸、冥想放松身心。

四、就医提示

若失眠持续超过2周，或伴随明显焦虑、抑郁、躯体不适，应及时前往正规医疗机构就诊，明确病因后规范治疗。