来例假之前体重变重，主要是雌激素和孕激素波动导致体内水钠潴留、糖原储备增加，以及经前期综合征引发的食欲变化等综合作用的结果，通常在月经来潮后体重会逐渐恢复。
激素波动导致水钠潴留：雌激素水平升高使肾小管对钠的重吸收增加，水分在体内积聚，体重可能增加1~3kg，这种现象在月经周期后半段（黄体期）较为明显，月经来潮后激素水平下降，水肿消退，体重随之减轻。
糖原储备增加：孕激素促进肝脏合成糖原，同时促进外周组织对葡萄糖的储存，形成“生理储备”，表现为体重短暂上升，月经期间糖原分解供能，体重逐渐回落。
经前期综合征影响食欲：部分女性经前期食欲增加，尤其对高碳水化合物食物偏好，热量摄入增多若未通过运动消耗，易转化为脂肪储存，加重体重上升趋势。
特殊人群注意事项：青春期女性因激素调节尚未完全稳定，经前期水肿可能更明显；围绝经期女性激素波动较大，体重变化可能更显著；有慢性肾病或心功能不全的女性，水钠潴留可能加重，需注意监测体重变化，避免过度摄入盐分。
应对建议：经前期可适当增加膳食纤维摄入，减少精制糖和高盐食物，保持规律运动促进代谢，避免久坐；若水肿明显，可适当抬高下肢促进血液循环，月经期间体重波动属正常生理现象，无需过度焦虑。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
