肩周炎急性发作期（疼痛剧烈时），建议立即休息制动，避免负重活动，可局部冷敷缓解疼痛；亚急性期（疼痛减轻后）需逐步进行肩关节主动与被动活动度训练，结合轻柔按摩放松肌肉；慢性期（活动受限明显时）应在康复师指导下进行渐进式功能锻炼，必要时配合非甾体抗炎药缓解症状。
休息与制动：疼痛剧烈时需减少肩部活动，避免提重物或过度外展，可使用三角巾悬吊固定1-2周，防止炎症加重。
冷敷与热敷：急性期（48小时内）用冰袋裹毛巾冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3次；48小时后改用温热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。
药物干预：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，胃溃疡患者慎用；避免长期依赖药物，优先通过康复锻炼改善症状。
康复锻炼：疼痛缓解后，每日进行钟摆运动、爬墙训练、毛巾拉伸等动作，每个动作重复10-15次，逐步增加幅度，避免过度拉伸导致二次损伤。
特殊人群提示：老年人、糖尿病患者或合并骨质疏松者，锻炼强度需降低，避免跌倒风险；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，用药需咨询医生。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
