跟骨骨折康复训练需分阶段进行，早期（术后1~2周）以抬高患肢、踝泵运动为主；中期（2~6周）逐步增加关节活动度训练；后期（6周后）强化负重及平衡训练。训练需结合骨折愈合情况，循序渐进，避免过度负重。
早期（术后1~2周）：重点是促进血液循环，减轻肿胀。可进行踝泵运动（勾脚、伸脚），每次10~15分钟，每日3~4次；同时抬高患肢，与心脏平齐，有助于减轻肿胀。
中期（2~6周）：骨折部位初步稳定，可开始关节活动度训练。如坐姿下缓慢屈伸踝关节，每次10~15次，每日2~3组；也可在康复师指导下进行不负重的足趾抓握训练，增强肌肉力量。
后期（6周后）：骨折基本愈合，需强化负重能力和平衡功能。可借助助行器逐步增加负重，从部分负重过渡到完全负重；同时进行单腿站立、台阶训练等，提升下肢协调性和稳定性。
特殊人群注意事项：老年人需延长康复周期，避免因肌肉萎缩影响恢复；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口感染；儿童愈合能力强，但训练强度需更小，以不引起疼痛为度。训练过程中若出现疼痛加剧、肿胀加重等情况，应立即停止并咨询医生。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
