得了肩周炎（肩关节周围炎）后，应尽早通过休息、规范康复锻炼、必要时药物缓解症状，多数患者在3~6个月内可逐步恢复，少数严重病例需专业医疗干预。
1.基础护理与功能锻炼：急性期（疼痛剧烈时）需减少肩部负重活动，避免提重物或长时间保持同一姿势；缓解期应坚持肩关节主动活动，如钟摆运动、爬墙动作，逐步恢复关节活动度，每次锻炼以不引发剧烈疼痛为度。
2.药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意胃黏膜保护，避免长期依赖。
3.物理治疗与专业干预：可在正规医疗机构接受热敷、超声波、针灸等理疗；若保守治疗3个月无效，关节活动严重受限，需评估是否需关节镜手术松解粘连组织。
4.特殊人群注意事项：糖尿病患者需更严格控制血糖，避免炎症加重；老年人锻炼时应避免过度拉伸，可从轻柔的肩部绕环开始；孕妇及哺乳期女性优先选择非药物康复手段，必要时咨询产科医生。
5.预防复发建议：日常避免长期伏案工作导致肩部肌肉紧张，每30~45分钟起身活动肩部；运动前充分热身，选择游泳、羽毛球等对肩部压力较小的项目。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
