网球肘（肱骨外上髁炎）是伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，常因反复用力活动腕部（如打网球、提重物）引发。判断方法：①肘部外侧疼痛，握拳、拧毛巾时加重；②局部压痛明显；③伸腕或旋后时疼痛加剧；④前臂肌肉紧张或无力。
网球肘的常见诱因：长期从事家务劳动、办公室工作（频繁用鼠标键盘）、运动爱好者（网球、羽毛球等）、教师（板书频繁）等人群风险较高。女性因肌肉力量相对弱，且孕期激素变化可能增加肌腱负荷，也需注意防护。
非药物干预措施：①休息与制动：避免诱发动作，必要时佩戴护肘；②物理治疗：超声波、冲击波可促进局部血液循环；③康复锻炼：握力训练、拉伸练习增强肌肉耐力。
药物辅助治疗：疼痛明显时，可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，避免长期使用。局部注射治疗需由专业医师操作，需严格无菌操作。
特殊人群注意事项：儿童及青少年应避免过度负重，运动前充分热身；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，用药需咨询产科医生；老年人需同时排查颈椎病等合并症，避免漏诊。
预防建议：调整工作姿势，避免长时间重复性动作；运动前进行专项热身，运动后拉伸；使用符合人体工学的工具，减少肌腱负担。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
