经常做仰卧起坐本身不会直接影响长高，但过度或不当练习可能间接影响脊柱发育。
1.生长发育关键期（儿童青少年）
儿童青少年处于骨骼生长关键期，仰卧起坐若动作规范、强度适中（如每天10-15组，每组10-15次），可增强核心肌群，促进姿势矫正，对身高发育无负面影响。但需避免负重练习，如双手抱头的传统仰卧起坐可能增加颈椎压力，建议采用双手虚放耳侧的改良动作。
2.骨骼发育异常风险
若存在脊柱侧弯、腰椎间盘突出等基础疾病，过度仰卧起坐可能加重骨骼压力，影响脊柱正常生长曲线。此类人群应在医生指导下选择平板支撑、靠墙静蹲等低冲击核心训练。
3.青春期后成年人
成年人骨骺线闭合，身高增长基本停止，仰卧起坐主要作用于肌肉力量提升，对身高无影响。但需注意避免动作幅度过大导致腰背损伤，建议结合拉伸运动改善柔韧性。
4.特殊人群注意事项
孕妇、骨质疏松患者及5岁以下儿童应避免仰卧起坐，前者易引发腹部压力升高，后者骨骼未发育成熟，需以爬行、跳跃等基础运动为主。
总结：合理练习仰卧起坐（强度适中、动作规范）对身高发育无不良影响，反而能增强核心稳定性。关键在于根据年龄和身体状况调整训练计划，避免过度或不当练习。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
